輝くわたしへ。バランスボールで自分ケア

  

みなさーん！
明日ですよー↓
https://yuka111.hida-ch.com/e998459.html

一般社団法人体力メンテナンス協会
岐阜支部長
石井ゆかです。

雨でジメジメ、身体がダル重。
やる気がでない、眠い、しんどい、頭痛が…

そんなときは休むより動け！

今さらに自分自身を深めるべく学んでいるのですが、学べば学ぶほど、
体力メンテナンスの必要性をかんじています。

体力は温存できません！
これ絶対。
体力つけたいなら身体に酸素を取り込むことが必要不可欠なのです。

有酸素運動しましょう！

こんな雨でもできちゃうのがバランスボール。
室内で程よく息があがり、運動が苦手な人もできちゃう。

試しにやってみたい方、
大歓迎です！
明日ですよ！
https://yuka111.hida-ch.com/e998459.html

1日をhappyに過ごせるよう自分自身で選択をしていきましょう( ^ω^ )
ぜひ会いに来てください！

6/8(土) 10時半〜11時半
ひだしんサロン棟2階
1.800円
動きやすい服装、水分、タオル、ヨガマット(あればでo.k)

みんなで口角あげて楽しい気持ちになればそれだけでスッキリ！
ご連絡お待ちしています♪

6週間でココロとカラダを整える
産後トータルケアクラス詳細はこちら→https://yuka111.hida-ch.com/e995879.html


お申し込み・お問い合わせ
yuka.balance@gmail.com

LINE@にてレッスン情報イベント情報配信中
割引クーポンあり！
こちらからもご予約可能です。


  

おはようございます。

一般社団法人体力メンテナンス協会@岐阜支部
岐阜支部長
指導士養成講師/体力・産後指導士
バランスボールインストラクター
石井 ゆかです！

LINE@にてレッスン情報イベント情報配信中
割引クーポンあり！


いいお天気〜
気持ちいいー！！
今日は今日しかない。
今日という1日をhappyに過ごせるよう自分で選択をしていきましょう( ^ω^ )
当たり前にかんじている毎日も、全て自分で作り出しているということに最近めちゃめちゃ気づいてきました。

さてー！今週末、土曜日は久しぶりに単発バランスボールのクラスを行います！
ぜひ会いに来てください！
6/8(土) 10時半〜11時半
ひだしんサロン棟2階
1.800円
動きやすい服装、水分、タオル、ヨガマット(あればでo.k)

みんなで口角あげて楽しい気持ちになればそれだけでスッキリ！
ご連絡お待ちしています♪

6週間でココロとカラダを整える
産後トータルケアクラス詳細はこちら→https://yuka111.hida-ch.com/e995879.html

お申し込み・お問い合わせ
yuka.balance@gmail.com

LINE@にてレッスン情報イベント情報配信中
割引クーポンあり！
こちらからもご予約可能です。




  

おはようございます。

一般社団法人体力メンテナンス協会@岐阜支部
岐阜支部長
指導士養成講師/体力・産後指導士
バランスボールインストラクター
石井 ゆかです

LINE@にてレッスン情報イベント情報配信中
割引クーポンあり！


親だとついつい子どもにはこうしてほしい、こうなってほしい、こんな職業についてほしい...
つい期待してしまったり求めてしまったり。
けど思い通りにならないときイライラしたり怒ったり。
してませんか？

私から生まれたけど、
私のものではない。
この世に生まれたときから他の誰でもない1人の人になる。

そんなことわかってはいるけどね、
お母さんだって人だから、
疲れているときも悲しいときも余裕がないときもある。

だからやっぱりお母さんは体力がないといけない。
完ぺきなお母さんなんて誰かが決めることじゃないし、誰のものさしでも計れない。
完ぺきなお母さんより、
全力で精一杯自分の人生を生きている母さんがいいなと思う。

クラスの後はみんな固さがなくなってすごくいい表情になるね。
やっばり笑っているのがみんなかわいい。




子育ても子どもの成長も人生も
「トライ&エラー」
チャレンジして、失敗して、そこからまた成長する。
だからやっぱり失敗を恐れず進む力を手に入れたいね。
私も日々精進です！

きりんグループさま共催
産後トータルケアクラス
6/12スタートです
産後の方も産後からもう何年も経っているよーという方も、
人生において知っておいたほうがいいスキルが身につきます。




少しでも興味があればご連絡ください。
お待ちしてます！

そして、今週末！
6/8(土) 10時半〜11時半
ひだしんサロン棟2階
1.800円
動きやすい服装、水分、タオル、ヨガマット(あればでo.k)

みんなで口角あげて楽しい気持ちになればそれだけでスッキリ！
ご連絡お待ちしています♪

6週間でココロとカラダを整える
産後トータルケアクラス詳細はこちら→https://yuka111.hida-ch.com/e995879.html

お申し込み・お問い合わせ
yuka.balance@gmail.com

LINE@にてレッスン情報イベント情報配信中
割引クーポンあり！
こちらからもご予約可能です。
  

お読みいただきありがとうございます!

一般社団法人体力メンテナンス協会@岐阜支部
岐阜支部長
指導士養成講師/体力・産後指導士
バランスボールインストラクター
石井 ゆかです!(^^)!

LINE@にてレッスン情報イベント情報配信中
割引クーポンあり！


お待たせしました！予約受付中
カラダとココロを整える6週間

産後トータルケアクラス
＊このクラスはお子さまと一緒に参加できます
。
6月１２日、１９日、２６日、７月３日、１７日、３１日(全6回) 10時半-12時半
水曜日


頑張りすぎていないですか？
ちゃんと他の誰でもない、自分のココロとカラダの声を聞いていますか？

梅雨入りの時期です。
梅雨は身体の水分量も増えてむくみやすくなります。
そんなときほど身体を動かして汗をかいてスッキリしよう！

また雨は気圧が低くなり体調を崩しやすい人続出。
頭が痛い、首が痛い、倦怠感、めまい、古傷か痛む...
さらに自律神経が乱れやすくなりイライラ、やる気がでない、眠気なども出てきます。

そんなときもやっぱり、
いやそんなときこそ、
身体を動かすことで自律神経が整いリラックスした気持ち、穏やかにすごすことができます。

産後はホルモンバランスの変化で特に身体にも心に不調をかんじやすいのです。

肩こりや腰痛、関節痛、尿もれ、おっぱいのトラブルと。不調が普通になっていませんか？

これってすべて体力不足が原因です！！！

えー？
体力不足⁈⁈

って何？
と思いますよね。

体力とは人が生きるためのエネルギー。
生命活動の基礎となる力のことです。

この体力が足りないことでさまざなな不調を招くのです！

だからこそ、
〇１にも２にも体力メンテナンス
〇出産したら産後ケア
〇何年経っても産後ケア
なんです！！

★きりんグループ共催★
産後トータルケアクラス

日時：　6月１２日、１９日、２６日、７月３日、１７日、３１日(全6回) 10時半-12時半　水曜日

場所：高山市新宮
きりん保育園2階スペース
※Pあり

参加費:　20,000円

再受講の方は18,000円でご参加いただけます。

持ち物 : タオル、水分、動きやすい服装(エクササイズは裸足で行います)、ヨガマット(バスタオルでも可)、赤ちゃんのケアグッズ(オムツ、お尻拭き、おやつやご飯、おもちゃなど)




女性は妊娠から出産までの約10ヶ月。
体型の変化、身体の機能の変化、ホルモンバランスの変化、脳や心も変化します。

最近では妊婦さんの体力、筋力低下が目立ちます。
そこで迎えた出産→育児。

出産は交通事故にあったくらいのダメージが体にはあると言われています。

そんな中、昼夜問わず続く授乳・ミルク、オムツ換え、赤ちゃん中心の生活。

お母さんの心や体への負担は自分が思っている以上にあるんです。

育児は24時間ノンストップ！！

寝不足、体重が減らない、肩こり、腰痛、おっぱいのトラブル、情緒不安定、産後クライシス…

幸せなはずなのに、幸せじゃない。

妊娠中のサポートや出産後、赤ちゃん向けサービスや子育て支援事業もたくさんある。

しかし、私たちお母さん向けのケアはどれくらいあると思いますか？

お母さんが自分自身のケアをしていくことが家族の健康にも繋がります！

いつ、どんなときでも
お母さんの体力は必須なんです！

このクラスはそんなお母さんにスポットを当て、全6回を通して、
産後のカラダとココロを整えていきます。


産後トータルケアクラスって何するの？
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

[内容]
バランスボールエクササイズ
関節に負担のないバランスボールを使い有酸素運動を行います。
体力up、筋力up、免疫力up
産後ダイエット
ストレス解消
デトックス
肩こり、腰痛改善
自律神経を整える
脳の活性化
＊赤ちゃんの寝かしつけにも効果的です。


セルフケア
産後ならではの体の不調をセルフケアできる方法をお伝えします。
(お腹まわり、肩こり、デコルテ、顔、おっぱい、骨盤、股関節、自律神経)
産後だけでなく生涯にわたり活かしていけるメソッドです。


脳内メンテナンスワーク(マインドケア)
全6回に渡り異なるテーマに沿って、ワークを通し自分自身と向き合い、自分のことを棚卸し&整理していきます。
また、ペアワークやシェアリングを通しコミュニケーションスキルを身につけ、これからの人生をより楽しく、ハッピーなものにしていく力をつけていきます。

バランスボールでリズムに合わせて弾み有酸素運動をし、ご自身の体力をメンテナンスしていきます。
さらにホルモンバランスが整い自律神経も整っていきます。

ココロとカラダのメンテナンスを♪
私自身、産後このトータルケアクラスに参加し衝撃を受け、3度も受講しました

出産を経験したらまず受けてほしい！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

(所要時間120分)

1回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(自律神経メンテナンス)
Good & New (産後の脳と脳の選択について)

2回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(お腹まわり)
セルフエスティーム

3回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(肩こり・デコルテケア)
コミュニケーションワーク

4回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(おっぱいケア)
パートナーシップ

5回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨盤ケア)
親子関係

6回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨格調整)
数年後のビジョン

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

「こんな方にオススメ！！」
・体力が落ちて元気がでない
・体調を崩しやすくなった
・ココロが前向きになれず、疲れがとれにくい
・産後太りを解消したい
・ぽっこりお腹が気になる
・骨盤のケアがしたい
・産後のカラダとココロの事を知りたい
・子どもやパートナーとの関係を見直したい
・自分自身の人生をキラキラ輝くものにしたい

大切なお子さまと一緒に楽しく、そして自分自身も健康に美しく！
自分の人生を自分でデザインしていきましょう！私が私らしく輝くために！！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

トータルケアクラスの気になるQ&A

Q.子どもと一緒に参加できますか？

A.参加できます！お子さまがいながらも自分のトレーニングができ、また一緒に参加することでお子さまとのコミュニケーションにもなります。
バランスボールは寝かしつけ効果も抜群です！

Q.子どもが迷惑をかけないか心配です。

A.お子さんが抱っこを求めたら抱っこをし、何か食べたい(飲みたい)ときはその要求に応えてあげてください。赤ちゃんは泣き、小さな子は動き回るものです。参加者さんみなお母さんです。みんなで見守りながらクラスを進めていきますので心配いりません！

Qお休みした回はどうなりますか？

A.振替受講ができます。
お子さまの体調不良など急なことでお休みされることもあるかと思います。
例えば、2回目をお休みされた場合は次期クラスの2回目に受講していただくことができます。

Q.いつから参加できますか？

A.産後1ヶ月以降からです。
産後1ヶ月の検診で母子共に問題がなかった方は参加できます。
産後1ヶ月はしっかり休み、そこから体力を戻し、歪んだ骨格を整え、筋肉をつけていきます。

Q.子どもはもう大きいですが参加できますか？

A.もちろんです！産後の経過年数は問いません。産後は何年経っても産後です。
子どもが大きくなったからこそ身につけられるメソッドがたくさんあります。

講師:
一般社団法人体力メンテナンス協会
岐阜支部長
指導士養成講師 / 体力・産後指導士
バランスボールインストラクター
歯科衛生士 石井ゆか


気になることなんでもお問い合わせください！

お申し込み・お問い合わせ
yuka.balance@gmail.com

LINE@にてレッスン情報イベント情報配信中
割引クーポンあり！
こちらからもご予約可能です。

皆さまにお会いできるのを楽しみにしています！  

こんばんは！
お読みいただきありがとうございます!

一般社団法人体力メンテナンス協会@岐阜支部
岐阜支部長
指導士養成講師/体力・産後指導士
バランスボールインストラクター
石井 ゆかです!(^^)!

LINE@にてレッスン情報イベント情報配信中
割引クーポンあり！


カラダとココロを整える6週間
きりんグループ様共催
産後トータルケアクラス
＊このクラスはお子さまと一緒に参加できます
。
6月１２日、１９日、２６日、７月３日、１７日、３１日(全6回) 10時半-12時半
水曜日


先週末、娘の運動会でした。
とにかく暑くて、暑くて、
もうまるで真夏。
ぐったりしそうな1日で、、、

それが、ぐったりしたんです。私。ww

体力がある。ということにかなり自信があるんですが、
さすがに炎天下の中でガツンときたようで、
水分不足+排卵期のホルモンバランスの乱れで次の日はまぁまぁダウナーな状態。

眠くて怠くてしんどい。

人間ですから、そんなときもあります。
アッパーな状態ばかりでは逆に心配。

けどね、それを観察するんです。
しんどい自分、もがく自分。
あーやっぱり体調悪くなると気力も下がるなー。とか。

ただ観察して、流して、受け入れて。
いいときも、悪いときも、
どちらも大切な自分です。
そのあとどうするかはこれまた自分次第。

そのままとどまるのも自分、
一歩前に進むのも自分、

いつも選択するのは自分。

けどそのあと押しや、ヒントは少しでもみんなで話してシェアすることで出てくるかもしれない。
きっと、価値ある時間になる。

お子さま連れでも気負わず来てください。
気軽にお問い合わせください。

日時：　6月１２日、１９日、２６日、７月３日、１７日、３１日(全6回) 10時半-12時半　水曜日

産後トータルケアクラス詳細はこちら→https://yuka111.hida-ch.com/e995879.html

お申し込み・お問い合わせ
yuka.balance@gmail.com

LINE@にてレッスン情報イベント情報配信中
割引クーポンあり！
こちらからもご予約可能です。


お待ちしてます♡

  

こんにちは！

一般社団法人体力メンテナンス協会
岐阜支部長
指導士養成講師/体力・産後指導士
バランスボールインストラクター
石井ゆかです︎

6月12日(水)スタート。
自分を見つめる。
バランスボールで自分ケア。
きりんグループ様共催
「産後トータルケアクラス。」

詳細はこちら→https://yuka111.hida-ch.com/e995879.html

チラシつくりました！


私PCとか苦手なんですが、
やろうと思えばなんでもできるんですよねー。

ただ、やろうとしないだけ。

ほんとそう。

やるもやらないも全て自分次第。

苦手なことこそやってみる。

プラスとマイナスなのでいつでも簡単にひっくりかえるんですよね。

そんなこんなで頑張って作ったチラシー！
ぜひ見てください♡

お子さま連れでも気負わず来てください。
不安なことがあれば気軽にお問い合わせください。

日時：　6月１２日、１９日、２６日、７月３日、１７日、３１日(全6回) 10時半-12時半　水曜日

詳細はこちら→https://yuka111.hida-ch.com/e995879.html

お申し込み・お問い合わせ
yuka.balance@gmail.com

LINE@にてレッスン情報イベント情報配信中
割引クーポンあり！
こちらからもご予約可能です。

  

こんにちは！

一般社団法人体力メンテナンス協会
岐阜支部長
指導士養成講師/体力・産後指導士
バランスボールインストラクター
石井ゆかです︎

6月12日(水)スタート。
自分を見つめる。
バランスボールで自分ケア。
産後トータルケアクラス。

詳細はこちら→https://yuka111.hida-ch.com/e995879.html

昨日、滞在時間3hちょっと、
高山へ行きました！！

まさかの中部縦貫道(清見〜高山西間)通行止めでなくなく清見で降りましたが、
山の中を走るの好きなんで。
それはそれで気持ちよい。

なんでも物事にはプラスとマイナスがあって、
一見マイナスなこともその中にはきっとプラスがあるのです。

そんなこんなで、
来月からのトータルケアクラスを開催する会場へ。

きりん保育園

私きりん好きなんですよねー。
東山動物園の東山タワーを眺めながらのきりんが特に好き♡
ってなんの話し。


きりんグループさま協賛
高山市新宮のきりん保育園2階スペースでクラスを開催します。

すっごいきれいですー！
広々ですー！
小さい子がいても安心ですー！
駐車場もありますー！



しかも窓から見える景色がほんとに、ほんとに、ほんとーに気持ちがよくて最高！
心洗われた。
この時期風が心地よく抜けて、バランスボール後のお休みの時間はたぶん寝ると思うzzz笑


きっと高いエネルギーで私もクラスをお届けできると思う！！

パワースポットという言葉がありますが、
なるべくエネルギーの高い場所へ、
エネルギーの集まるところへ、
エネルギーの高い内容へ、
エネルギーの高い人と、

自分を置くとよいと思う。

お子さま連れでも気負わず来てください。
不安なことがあれば気軽にお問い合わせください。

日時：　6月１２日、１９日、２６日、７月３日、１７日、３１日(全6回) 10時半-12時半　水曜日

詳細はこちら→https://yuka111.hida-ch.com/e995879.html

お申し込み・お問い合わせ
yuka.balance@gmail.com

LINE@にてレッスン情報イベント情報配信中
割引クーポンあり！
こちらからもご予約可能です。


帰りにジャンボなめこを買ったけどどう調理するのが1番よいのだろう…笑
  

こんばんは！

一般社団法人体力メンテナンス協会＠岐阜支部
岐阜支部長
指導士養成講師/インストラクター
石井 ゆかです︎

ジメジメ。シトシト。ザーザー。
微妙なお天気でなんだかスッキリしない日。
そんな日はバランスボールで弾んで息をあげて汗をかいてスッキリ。


バランスボールで自分ケア。
岐阜市で現在産後トータルケアクラスを開講しています！
2回目の今日はセルフトレジャーハンティング。

セルフ＝自分
トレジャー＝宝物、貴重
ハンティング＝狩り
自分自身の棚卸し。

自分は何が好きだっけ？
何がが食べたいっけ？
どんなことをしたら楽しいかな。嬉しいかな？

やりたいことができるカラダとココロを作ろう！

ご機嫌は自分で作れる！←協会の代表理事のお言葉♡
ほんとそうですよね！



ママフォローのかなちゃん(cana♡iku)が作ってきてくれた豆花トウファが美味しすぎた！
お菓子作りが大好きなんだって！


高山では6月から産後トータルケアクラスを開講しようと思います( ^ω^ )
産後の方はまず受けてほしい。
バランスボールエクササイズ、不調を緩和するセルフケア、自分、夫婦関係、親子関係を見直すワーク。3本柱で行います。

6月は久々にバランスボール単発60分クラスも行いますよー！
6/8(土)11時〜12時です

yuka.balance@gmail.com

＊24時間以内にお返事をさせていただいていますが、何らかのシステムエラーにより返信メールが届いていない場合がございます。2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡いただければと思いますので宜しくお願いします。

石井 ゆかがお届けする
バランスボールex・産後トータルケアクラス
お問い合わせはgmailまたは、
LINE@からもメッセージのやり取りが可能です！お友達追加ポチっとよろしくお願いいたします


  

こんばんは！

一般社団法人体力メンテナンス協会@岐阜支部
指導士養成講師・体力指導士・産後指導士・バランスボールインストラクター 石井 ゆかです

「協会期首会議」
私が所属する一般社団法人体力メンテナンス協会が8期目に入ります。

わたくし石井 ゆか、この度
岐阜支部長に拝命いたしました！！

岐阜支部は岐阜市、大垣市、瑞穂市、各務原市、美濃市、高山市、多治見市、可児市、美濃加茂市、土岐市、そして北陸金沢まで、現在インストラクターが95名に増え、これから益々盛り上がっていきます。

それぞれがやりたいことに自信をもって力強く進んでいける岐阜支部に。

1人1人が自分自身を大切に、
自分のカラダに、ココロに、もっともっと目を向けることでより心地よく生きることができる。
そんな旋風を岐阜全体に起こせたらみんながワクワクするGifuになりますね。

そしてさらに高山だけでなく飛騨全体に活動が広まるといいなと思っています。

体力メンテナンスがもっともっと周知されますように、
今期も楽しみだー！
これからもよろしくお願いいたします！


5月トータルケアクラスを開講します！
産後の方はまず受けてほしい。
バランスボールエクササイズ、不調を緩和するセルフケア、自分、夫婦関係、親子関係を見直すワーク。3本柱で行います。

6月は久々にバランスボール単発60分クラスを行いますよー！
6/8(土)11時〜12時です

yuka.balance@gmail.com

＊24時間以内にお返事をさせていただいていますが、何らかのシステムエラーにより返信メールが届いていない場合がございます。2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡いただければと思いますので宜しくお願いします。

石井 ゆかがお届けする
バランスボールex・産後トータルケアクラス
お問い合わせはgmailまたは、
LINE@からもメッセージのやり取りが可能です！お友達追加ポチっとよろしくお願いいたします
  

こんばんは！

一般社団法人体力メンテナンス協会＠岐阜支部
指導士養成講師/体力指導士/産後指導士
バランスボールインストラクター
石井 ゆかです︎

長い長い連休が終わりましたねー！
皆さんはどこか行かれましたか？
まだGW ボケで身体も頭も鈍っている私ですww

本当に気持ちのよい季節になってきました！
運動！したいですね！

バランスボールのあとの爽快感ぜひ味わってみてください！

5月トータルケアクラスを開講します！
産後の方はまず受けてほしい。
バランスボールエクササイズ、不調を緩和するセルフケア、自分、夫婦関係、親子関係を見直すワーク。3本柱で行います。

6月はバランスボール単発60分クラスを行います！

さてさて、少しステキな景色をシェアしたいと思います。
最高の、最高で、最高でした♪

世界は広いですね。
壮大な自然、温かい人の繋がり、この世にはまだまだまだ知らないことが山ほどあって、
自分の小さな悩みがちっぽけにかんじます。

これくらいでいい。なんてもったいない。

どんなところまでいけるから。
どんな自分にもなれるから。

自分さえ決めてしまえば。


















yuka.balance@gmail.com

＊24時間以内にお返事をさせていただいていますが、何らかのシステムエラーにより返信メールが届いていない場合がございます。2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡いただければと思いますので宜しくお願いします。

石井 ゆかがお届けする
バランスボールex・産後トータルケアクラス
お問い合わせはgmailまたは、
LINE@からもメッセージのやり取りが可能です！お友達追加ポチっとよろしくお願いいたします