輝くわたしへ。バランスボールで自分ケア

  

一般社団法人体力メンテナンス協会＠岐阜支部
指導士養成講師・体力指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター
石井　ゆかです。

GW２日目
いかがお過ごしですか？

今日は朝から早起きの娘に起こされ、眠たい目をこすりながら洗濯機を２回まわして、子どもたちの
上靴を洗い、顔を洗って、朝ご飯を作り、朝ご飯を食べて化粧をする。

何気ない朝だけど、何もないことが特別だったりする。
二度と同じ日はこないから、その瞬間瞬間を大切にしたい。

そして出会いも( ^)o(^ )
たくさんの人に出会いたいな。

そんな今日はインストラクタープロフィール撮影会を岐阜で行いました！
高山からもインストラクター２人が参加。

田中　みのり先生
平野　りさ先生

めっちゃくちゃいい写真が撮れました！
あー早く見せたい。

心の底からの笑顔って本当に美しい。
こちらまで笑顔になる、元気になる。

心の底から笑ってますか？
もし今日が最後の日だとしたら笑顔でいたい。
だから毎日精一杯全力で生きたいと思う。


自分を整える6週間。
５月２２日（水）スタート。
トータルケアクラスを開講いたします。
全６回　　１回１２０分

◎バランスボールエクササイズ
◎セルフケア（自律神経・肩こり・お腹まわり・おっぱい・骨盤・骨格調整）
◎ワーク（マインドマップ・自分自身の棚おろし・コミュニケーション・夫婦関係・親子関係・５年後の自分）

知っているのと知らないのとは全然違う！！

産後でも、産後でない方も大歓迎！！
子連れo.kです！

お問い合わせください！

６月は単発バランスボールエクササイズもやります♪

yuka.balance@gmail.com

＊24時間以内にお返事をさせていただいていますが、何らかのシステムエラーにより返信メールが届いていない場合がございます。2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡いただければと思いますので宜しくお願いします。

石井 ゆかがお届けする
バランスボールex・産後トータルケアクラス
お問い合わせはgmailまたは、
LINE@からもメッセージのやり取りが可能です！お友達追加ポチっとよろしくお願いいたします︎
  

こんばんは

一般社団法人体力メンテナンス協会＠岐阜支部
指導士養成講師・体力指導士・産後指導士・バランスボールインストラクター
石井　ゆかです

大型連休に入りますね！
我が家の子供たち4月から新1年生、新年少で束の間のお休みに喜んでいます。
少しお休みしてエネルギーチャージして、
連休明けも楽しく行ってほしいものです( ^ω^ )

さてー寝落ちからの復活！！
息子の夜泣きで目が覚めました。
食器の片付け、洗濯、お弁当作り、まだまだやることがあったので息子に感謝。
母は忙しいですねww

やらなければいけないことも、
どうせやるなら楽しんで、
やらなければいけない→やっといたほうが楽〜自分のためー
と思ってやってます。

＋テンションあがる音楽でもかけたら尚いい！
受け取り方、過ごし方も自分次第でどうにでもなりますね。

やることやったら後は自分の時間。
たった1人の自分の時間を持てるのは夜遅くか、早朝。
それでとどんなときも自分の時間を持つことを意図的にしようと思っています。
知っているようで実は1番知らなかったりする自分。
少しだけでも自分の時間を持つことで向き合うことができる。
私の今の状態に気づくことができる。

たった1人の自分だから、自分を大切にしたいですね( ^ω^ )

自分を整える6週間。
５月２２日（水）スタート。
トータルケアクラスを開講いたします。
全６回　　１回１２０分

◎バランスボールエクササイズ
◎セルフケア（自律神経・肩こり・お腹まわり・おっぱい・骨盤・骨格調整）
◎ワーク（マインドマップ・自分自身の棚おろし・コミュニケーション・夫婦関係・親子関係・５年後の自分）

知っているのと知らないのとは全然違う！！

産後でも、産後でない方も大歓迎！！
子連れo.kです！

お問い合わせください！

６月は単発バランスボールエクササイズもやります♪

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こんばんは

一般社団法人体力メンテナンス協会＠岐阜支部
指導士養成講師・体力指導士・産後指導士・バランスボールインストラクター
石井　ゆかです

昨日、好きじゃないと続かないよねーという話をしたのですが、
またまたしつこくその続き。ｗｗ
「好きこそものの上手なれ」という言葉があります。
この意味は好きだから頑張れる、好きだから熱中できる、夢中になれる、だから上達する。
っといったかんじでしょうか。

仕事もきっとその一つ。

最近こんな本を購入しました。


まだ途中なんですが、ぐいぐい引き込まれていますよ！

なんのために仕事をするのですか？
ただお金がほしいから？

お金にはかえられないなにかがきっとあるはず。

少なくとも私はそうです。

クラスを通して元気やハッピーを伝えたい。
みんなの楽しかったー、スッキリしたー！という声を聞きたい。
そしてなにより、たった１人しかいない自分自身に向き合える体力をつけてほしい！

自分は今本当はなにをしたいのか、今の身体の調子はどうなのか、心の調子はどうなのか。
しっかりと人生を楽しめる力を私はつけたい。

そのために体力メンテナンス活動を提唱しています！

５月２２日（水）スタートで自分を整える６週間！トータルケアクラスを開講いたします。
全６回　　１回１２０分

◎バランスボールエクササイズ
◎セルフケア（自律神経・肩こり・お腹まわり・おっぱい・骨盤・骨格調整）
◎ワーク（マインドマップ・自分自身の棚おろし・コミュニケーション・夫婦関係・親子関係・５年後の自分）

知っているのと知らないのとは全然違う！！

産後でも、産後でない方も大歓迎！！
子連れo.kです！

お問い合わせください！

６月は単発バランスボールエクササイズもやります♪

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＊24時間以内にお返事をさせていただいていますが、何らかのシステムエラーにより返信メールが届いていない場合がございます。2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡いただければと思いますので宜しくお願いします。

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バランスボールex・産後トータルケアクラス
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こんばんは　

一般社団法人体力メンテナンス協会＠岐阜支部
指導士養成講師・体力指導士・産後指導士・バランスボールインストラクター
石井　ゆかです

すっかり、すっかり放置してしまっていたこちらのブログ。
皆様お元気ですか？
私は元気です。ｗｗ

３日坊主なんですよ私。←別に自慢することではないのですが。

最近思うんですが、毎日続けるって一見簡単なようですが、簡単ではないんですよね。
けどこの毎日続ける。をやった人が結局
結果や成功、幸せを掴んでいる気がします。
でも毎日続けることが難しいんだからどうしたらいいんだってことですよね。

毎日続けるコツってあるんでしょうか？
毎日やっていることってありますか？
顔を洗う、歯磨き、ご飯を食べる、仕事する、勉強・・・

これって習慣です。
やらなきゃいけない、やらなきゃ気持ち悪い。

他に毎日やっていることはありますか？
読書、ランニング、トレーニング、楽器だったり美容だったり？ブログとか？笑

これらは、趣味、好きなこと。

毎日続けるには習慣にするか、好きになるか。
当たり前なんですが、改めて考えるとこれに尽きるんですよね。

だからつまり、なにが言いたいかというと好きじゃなかったら、やらされていたら続かない。
ということです。

私は文字に起こすのも得意ではないし、どうせ書くならかっこいいことを書きたいと思っていたし、
見えない誰かの心を打ちたいとそんなことを考えていたし、このブログを見てクラスに来てもらえたら
いいなーなんてことも思っていました。

そんなことを考えているから続かないんですよねー。

な、の、で
続けたいので習慣にしてみる。
そして好きになる。
好きになるには、飾らず、等身大を好きなことを書いてみようと思います

自分の好きを探す旅に出ている石井ゆかでした！

＊バランスボールはやっぱり好きでいつでも家にあっていつでも座れるようにしてあります。

暖かくなったのでまた高山でもバランスボールしようと思っています


↑これも好きのひとつ。
お寺が好きです。


  

わぁーお！
すっかりすっかりお久しぶりになってしまいました(^◇^;)

元気にやっています！

一般社団法人体力メンテナンス協会＠岐阜支部
指導士養成講師/インストラクター
石井 ゆかです☺︎

バランスボールインストラクター養成生の2人ももう残すところは認定試験のみになりました！



インストラクター養成講座の3ヶ月で随分と変わりました。
カラダもココロも、発する言葉すら。

とにかく素晴らしい2人ですよ！
私が自信を持って送りだします！
ぜひ春からの講座などお声がけください！

そしてインストラクター養成講座気になっている。という方ぜひお問い合わせください。
次期開講予定です。
こちらまで↓
yuka.balance@gmail.com

さて。皆さんの好きなことはなんですか？何がしたいですか？

私は踊ることが好き。
音楽が好き。
漫画も好き。
カラオケも好き。
喋るのが好き。
おいしいご飯とお酒が好き。
みんなで騒ぐのが好き。
けど1人も好き。

好きなことが山ほどある。

そしてみんなの笑った顔が何より見たい。
ココロ震えることを表現したい。

やりたいことも山ほどある。

自分自身の棚卸し。

好きなこと、したいこと、やりたいことを書き出すことで、自分を見つめるきっかけになる。

「そうだ！私こんなことが好きだったな！こんなことがしたかったな！こんなことができるな！」

お母さんだから。を言い訳にせず、
お母さんだからこそ好きなことややりたいことを持つ。

できない理由も山ほどあるけど、できる理由も山ほどある。

好きなことは自分の人生をキラキラと輝かせることができる。

たった一度の自分の人生に彩りを。

トータルケアクラスにぜひ来てね☺︎
やっぱりまずは体力メンテナンスです！


↑みんなの笑顔最高でしょ♡

産後トータルケアクラス＠高山市
5月頃開講予定です！

各種インストラクター養成講座。
あなたもインストラクターになりませんか？
養成講座は究極の自分ケアです！

詳細はこちら→https://yuka111.hida-ch.com/e926795.html

⚪️インストラクター養成講座説明会
もっと詳細が知りたい！興味がある！という方は個別で、オンラインでも説明会をさせていただきます。お気軽にお問い合わせください。

yuka.balance@gmail.com

講師:石井 ゆか(Yuka)


一般社団法人体力メンテナンス協会/指導士養成講師/体力指導士/産後指導士/バランスボールインストラクター
自身の産後に産後ケア、バランスボールに出会い、日々の体力メンテナンスの必要をかんじ、インストラクターに。
岐阜の1期生として岐阜、飛騨を中心に活動中。
キッズ、産前・産後向け、中高年向け、男性向けクラス。
保育園、幼稚園保護者向け、子育て支援の場での講座やレッスンとさまざまなクラスを開講。
またインストラクターと兼業し歯科衛生士としても活躍。呼吸や姿勢についてのセミナーなども行なっている。

yuka.balance@gmail.com

＊24時間以内にお返事をさせていただいていますが、何らかのシステムエラーにより返信メールが届いていない場合がございます。2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡いただければと思いますので宜しくお願いします。

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バランスボールex・産後トータルケアクラス
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こんばんは。

一般社団法人体力メンテナンス協会＠岐阜支部
指導士養成講師/インストラクター
石井 ゆかです☺︎

「ほんとに、ほんとに、なんて日だ！」

インストラクター養成講座＠高山
とにかく最高の気分。




人はどんな風にでもなれるし、どんなこともできる。
そしてそのチャンスは意外と近くにある。

@minori2392
@riisa_0518
ものすごい成長と変化。


そして養成生の2人。オンラインで私のインストラクター同期小島あゆみ先生のレッスンを受講。
離れていても繋がれる。
バランスボールはいつでもあなたのそばにあるんです。


養成講座の後は
ai先生とバランスボールダンスの練習。


皆んなでいっぱい話した日。
いっぱい動いた日。
大好きな人たちと過ごした日。
感謝の気持ちが溢れてしょうがない日。
濃い濃い1日。
嬉しーいって叫びたくなったよ。

各種インストラクター養成講座開講します。
あなたもインストラクターになりませんか？
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詳細はこちら→https://yuka111.hida-ch.com/e926795.html

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自身の産後に産後ケア、バランスボールに出会い、日々の体力メンテナンスの必要をかんじ、インストラクターに。
岐阜の1期生として岐阜、飛騨を中心に活動中。
キッズ、産前・産後向け、中高年向け、男性向けクラス。
保育園、幼稚園保護者向け、子育て支援の場での講座やレッスンとさまざまなクラスを開講。
またインストラクターと兼業し歯科衛生士としても活躍。呼吸や姿勢についてのセミナーなども行なっている。

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一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師/体力指導士/産後指導士
バランスボールインストラクターの石井 ゆかです☺︎

バランスボールインストラクター養成講座@高山市


折り返し地点です。

自分と向き合うと嫌でも自分の弱いところや苦手なところが見えてきて落ち込んだり不安になったりする。

けどできてないことじゃなくてできることにフォーカスを当てて、もっとよくしたら、自分って結構いいじゃん。って思ったり、コンプレックスさえも味方にできる気がする。

自分のスイッチをonにするのもoffにするのも自分なんだなぁ。←みつを風

今を最高の自分に！


養成生の2人もすごく自分と向き合ってます。
Instagramチェックしてみてね！
@minori2392
@risa_0518

来春には2人インストラクターが生まれます。
バランスボールを身近に！
体力不足をかんじている方、最近情緒不安定だなーとかんじている方、ぜひバランスボールで弾んでみてくださいね！


飛騨はもう冬でしたー。

寒ーっ！


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講師:石井 ゆか(Yuka)


一般社団法人体力メンテナンス協会/指導士養成講師/体力指導士/産後指導士/バランスボールインストラクター
自身の産後に産後ケア、バランスボールに出会い、日々の体力メンテナンスの必要をかんじ、インストラクターに。
岐阜の1期生として岐阜、飛騨を中心に活動中。
キッズ、産前・産後向け、中高年向け、男性向けクラス。
保育園、幼稚園保護者向け、子育て支援の場での講座やレッスンとさまざまなクラスを開講。
またインストラクターと兼業し歯科衛生士としても活躍。呼吸や姿勢についてのセミナーなども行なっている。

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Sunday。




なんやー毎日最高やないかー

どうでもいい日なんて1日もない。

日常は愛に溢れている。

未熟な今の自分も丸っと愛したら
明日はもっとよくなるかな。

♪毎日がスペシャル〜

ほんとその通り！


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岐阜の1期生として岐阜、飛騨を中心に活動中。
キッズ、産前・産後向け、中高年向け、男性向けクラス。
保育園、幼稚園保護者向け、子育て支援の場での講座やレッスンとさまざまなクラスを開講。
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おはようございます！

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バランスボールインストラクターの石井 ゆかです☺︎

娘が夜中に「気持ち悪い…お腹痛い。」

子供の突然の体調不良。
働くママの子供の病気問題。

急な予定の変更&仕事のキャンセル&病院の予約&兄妹への配慮。看病に専念しようと思うけどモヤモヤすることがたくさんある。

子供の体調不良ひとつでこんなにママは大変なのに「あなた(パパ)はいいよね。」って思ってました。


世の中の出来事、起きる出来事
には大抵、陰と陽、表と裏がある。
その裏ばかりに目がいきすぎると本当に見えるものが見えなくなる。

娘の体調不良で予定変更を快く承諾してくれたお友達。
私の仕事の穴をカバーしてくださったスタッフと先生。
とんでもなく混んでいた病院にお利口で付き合ってくれた息子。
それでも出勤した私に代わり病気の娘を看病してくれた母。
仕事後に洗濯物を入れておいてくれた旦那。

あぁ感謝ばかりじゃないか。

娘の体調不良は私に気づきを与えてくれた。

これも必然。
なるべくして起こったことか...

そんな娘と寝る前に読んだ本は
「げんきレンジャー」
よく遊び、よく食べ、早寝早起き
が元気の源




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自身の産後に産後ケア、バランスボールに出会い、日々の体力メンテナンスの必要をかんじ、インストラクターに。
岐阜の1期生として岐阜、飛騨を中心に活動中。
キッズ、産前・産後向け、中高年向け、男性向けクラス。
保育園、幼稚園保護者向け、子育て支援の場での講座やレッスンとさまざまなクラスを開講。
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2歳の息子が狸寝入りを覚えました！！！笑



だいたい毎日9時には就寝を目標にしています。

が、息子の目がかたいことかたいこと…
＊目がかたいとは夜がふけても眠くならないこと。

なぜ9時には寝かせたいか。
自分の時間がほしい。のはもちろん。
早寝早起きのリズムをきちんとつけさせたい。
子どもの体はまだまだ発達段階にあります。
もちろん脳も発達段階。
やっぱり、「寝る子は育つ」
睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されるんですねー。

と、こんなにいろいろ考えてるのに(笑)

息子はなかなか寝ないんです...

昼間よく遊び、動き、疲れているはずなんですけどね。

そんな息子さま。

ママが少し寝室から離れて、部屋に戻ると
狸寝入りzzz
思わず笑ってしまいました。

自分でも早く寝ろと言われるのがわかっているんですねー。

寝ないことにイラッとしたこともありますが、イライラしても早く寝ないならイライラするのが無駄なので、
いろいろ試行錯誤しながら、
(さらに昼間はよく遊ぶとか、昼寝時間を短くするとか、入眠状態をよくするとか...)

私も息子もよりよい関係でよりよい方法を見つけていきたいなーと思います。

親子は100組いたら100通り。
必ずこうしなければいけないはない。

それぞれのやり方で、
Happyでいられる方法が一番だと思います爆笑
そして、ママはママの好きな事、物で満たしていくことが子どもたちにとってもいいことかな♡



私は気づいたら持ち物が赤ばっかり。(お財布も赤でした)

私は赤が好き♡

皆さんは何が好きですか？
自分の好きを集めよう。

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