輝くわたしへ。バランスボールで自分ケア

おはようございます！

一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師/バランスボールインストラクター
石井 ゆか(Yuka)てす。

先週末土曜日は「バランスボール in 飛騨」
でした。
午前中に下呂萩原 星雲会館でのクラス。

初めての方もいらっしゃいましたが、心拍数上げてしっかり体を動かしました。
体力が落ちていると最初はややハードにかんじられ
ますが、運動が習慣化されると体力は次第についていきます。
なぜなら有酸素運動をすることで体に酸素を取り込み、体の中から熱を発生させ、エネルギー物質であるATP(アデノシン三リン酸)を生産するからです。

体力の衰えを感じている方、最近疲れやすい。
イライラする。ダルい。
そんな方はぜひバランスボールで弾んでみてください。
スッキリします。


午後は高山に移動して。またまたバランスボール♫

今回は丹生川文化ホールにて行いました。

丹生川ではちょうど宿儺かぼちゃの品評会をやっていました☺︎


宿儺かぼちゃ。甘くて大好きです！
宿儺かぼちゃの鬼マン。宿儺かぼちゃアイスを購入しました。

かぼちゃの甘みでとても濃厚でした！

かぼちゃの話に脱線しましたが、
バランスボールのクラスでは親子でペアストレッチ♪
そして肩まわり、デコルテケアを行いました。
肩まわりの血行がよくなったらそのままお顔も。リフトアップ⤴︎

レッスンを2本した日は夜はぐっすりです。
来月は10月14日(土)を予定しています。

さて今週木曜日はお母さんのための産後トータルケアクラスです。