輝くわたしへ。バランスボールで自分ケア

こんばんは。

一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師/バランスボールインストラクター
石井 ゆか(Yuka)です☺︎


雨が上がったらスッキリ晴れ空に。
雨が上がったらグッと冷えこみました。

憂鬱にかんじる雨もこの世界には必要なことで、大切なことなんだ。

私たちも今日の身体の調子、心の調子、
毎日少しずつ違うけど、すべて必要で大切なことなんだ。

そんなことをかんじた1日。

今朝は5時半起き。
出かける準備をしたら子どもたちを送って飛騨高山へ。

霧がかかる山。
冬の訪れ。

季節の変化を肌にビシビシかんじる。
この季節の変わり目。
体調を崩しやすくまた夏の疲れが出てくる時期でもあります。

しんどいとき、ダルいとき、疲れているとき、不調のとき、
思わず横になって休んでしまいがちです。

でもここで有酸素運動をすることで血流がよくなるし、疲労回復が早められるし、ホルモンバランス、自律神経が整うし、何より体を動かすことでストレス発散になりスッキリします。

疲れたら休むのではなく、疲れにくい体を作りたいですね☺︎

そんな私も昨日は頭痛と倦怠感がありました。
でもそれを打破する方法を知っています。

知っているのと知らないのでは全然違う。
クラスに参加されている皆さんの意識の変化が行動の変化に繋がっています。

本日セルフケアで行ったのは「骨盤ケア」
気になるワードランキング上位に食い込む骨盤。
骨盤を整えることは不調を無にすることかもしれません。
リラキシンとよばれるホルモンにより妊娠中から少しずつ少しずつ緩んだ骨盤(靭帯、関節)を整えるのは産後がチャンスです。

このセルフケア。テレビを見ながら、寝る前にできちゃう⤴︎
骨盤矯正に通わなくても！自宅でレッツ骨盤ケア♪

クラスの後にみんなで大人気のnonaka bakeryさんのパンをいただきました。http://nonacabakery.com/

産後トータルケアクラスは残り2回。
今日もありがとうございます☺︎

飛騨での単発60分クラスは10月14日(土)に開講いたします。


クラスの後はこんなオシャレで素敵なカフェへ♪


アイ アイミュージックスタジオのai先生と♡

飛騨ママフェスタもお手伝いさせていただきます。

クラスのお問い合わせはこちら
yuka.balance@gmail.com

お気軽にお問い合わせください☺︎