輝くわたしへ。バランスボールで自分ケア

こんばんは( ＾∀＾)

一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師/体力指導士/産後指導士/
バランスボールインストラクターの
石井 ゆか(Yuka)です。

昨日、城山児童センターさんからの依頼でバランスボールで産後ケアの講座に行ってきました♪http://www.takayamashakyo.net/syakyo/jido/jido-siroyama-1.htm


こちらの城山児童センターは高山市内で最も歴史のある児童センターだそうです。
窓から見える紅葉がとてもキレイでした！


育児って大変だなぁ…
肩こり、腰痛は当たり前。
眠いしなんだかいつもしんどいなぁ。
産後って不調が普通。
って思っていませんか⁈

産後に体力の衰えをかんじている方はほぼ9割。
私もその1人でした。

夜中の授乳、日中のグズグズ、抱っこ。
だけど家事はしないといけない。
なんだかスッキリしないなーと思っていて、

だけど外ではいいお母さんに思われたくて、大変。なんて絶対言いたくなくて、家では愚痴愚痴八つ当たり。

母親はこうあるべき、こうしないといけないと頭でっかちになっていて、
子どもはすごくかわいいのに、やりたいことができないことが子どものせいな気がしてモヤモヤしたり、

なんだかとっても疲れていた気がします…

けどそれってすべては体力不足が原因かも。

ここでいう体力はむきむきマッチョとかそういうことではなく「真の体力。」

体が健康であること、心が健康であること。

これは他人任せではどうにもならない。
自分自身が健康であるため、元気なお母さんでいるため体力は必須なのです。

体力をつけるためになにをするのか。

もちろん。
バランスボールです。

バランスボールで筋力や体力がつくのはもちろん。
バランスボールはリズムに合わせて弾むリズム運動です。
この一定のリズムで弾むことで神経伝達物質であるセロトニンを活性化させます。

セロトニンが増えると不安や抑うつ感も減るし元気になります！

子育ては体力勝負！
そしてお母さんは元気がいい！

バランスボールを行うことで肩こりや腰痛も改善し自律神経も整ってリラックスもできます。

未来の子どもたちのためにお母さんができること。
自分を犠牲にしない。
自分を大切に。
自分のケアを忘れずに。

素敵な高山のお母さんたち。
ご参加ありがとうございます☺︎
寒くなりますが、体力つけてのりきろう！

この日は家族をまきこんで♪
高山を満喫しました。
団子食べて、ラーメン食べて、飛騨牛食べて。
あっ食べてばっか(笑)
もちろん紅葉も。




今週末、11日(土)ひだママフェスタに出演します。


12月9日(土)14時半〜15時半
ひだしん サロン棟 2階
にて60分のバランスボールのクラスを開講します。


クラスのお問い合わせはこちら
yuka.balance@gmail.com

お気軽にお問い合わせください☺︎

お問合せ・ご予約をいただいてから24時間以内に返信がない場合、なんらかのシステムエラーにより受信できていない、もしくは送信できていないことがありますので再度お問合せいただきgmailからの受入れ設定をお願いいたします。